Панические атаки и токсичные отношения


Я практически никогда не писала про панические атаки (пожалуй, за исключением этого поста), т.к. это не мое направление в работе. Но не могу затронуть эту тему в рамках токсичных отношений.

Паническая атака - острое чувство, доставляющее человеку страдание, возникающее без видимых на то причин.

Начну сразу с примера токсичных отношений, где у женщины может появиться паническая атака в ответ на поведение мужчины. Поначалу в отношениях могло быть все хорошо, мужчина проявлял достаточно внимания. Для женщины эта теплота, внимание, забота в отношениях могли быть сверхценными, именно так она чувствовала любовь, которой ей так не хватало в детстве (многим людям хочется быть любимыми, но речь идет о сверхценной идее быть любимым). Мужчина начинает со временем вместо теплоты, заботы, любви "давать отношениям" упреки, претензии, быть агрессивным и недовольным, то есть регулярно проявлять токсичность. Женщина может это воспринимать сверхэмоционально, сильное напряжение от слов партнера, от его действий (например, он может завести любовницу, часто задерживаться на работе и т.п.) в какой-то момент достигает своего пика... и как раз в этот момент случается паническая атака. Другими словами, паническая атака стала тем моментом, когда уже невозможно терпеть, когда "вылетают винтики" в этой четко отлаженной системе, когда старые механизмы уже не работают.

Приведу еще один пример: женщина считает, что мужчина не должен так к ней относиться: проявлять агрессию, бить, критиковать, не обращать внимания. Когда эта женщина вступала в отношения, она имела завышенные ожидания от своего партнера, что со временем привело ее к разочарованию в партнере. По тем или иным причинам (начиная с того, что она сильно эмоционально зависима от своего партнера и заканчивая религиозными убеждениями) она не может уйти от человека, который причиняет ей боль. Ее внутреннее напряжение копится, что со временем приводит к паническим атакам. В некоторых отношениях небезопасно выражать свои эмоции и потребности, они вызывают еще большую волну возмущения, упреков и агрессии со стороны партнера.

В таких отношениях тоже нередко бывают панические атаки, потому что эмоции не выражаются, но они находят выход в, казалось бы, беспричинных вспышках тревоги и страха, хотя основания для панической атаки есть всегда.

Если у вас бывают панические атаки, задумайтесь, в какой момент ваших отношений первый раз произошла паническая атака, что в них происходило? Что происходит в них сейчас? Если вам сложно разобраться в своих отношениях, обращайтесь к психотерапевту за помощью. Я работаю в гештальт-подходе, и это тот подход позволяет через момент "здесь и сейчас" прожить не только свои эмоции, отпустить свое прошлое, осознать то, как вы строите свою жизнь и чем мешаете себе строить ее иначе, но и получить ценный новый опыт, который вы сможете применить в своей жизни и улучшить ее.

Автор статьи: Анастасия Рагулина