Внешние и внутренние опоры

Часто в своей работе я сталкиваюсь с людьми, которые не чувствуют уверенность в себе, страдают от низкой самооценки и занимаются самобичеванием вкупе с виной.

Как правило, этим людям не хватает внешних и внутренних опор для того, чтобы почувствовать себя, сделать шаг навстречу своим мечтам, контактам, которые бы их удовлетворили и вообще в целом, той жизни, о которой они мечтают.

В этой заметке я решила дать вам небольшие подсказки. На что вы можете опираться и что всегда у вас с собой, что придаст вам уверенности в разговоре, в любом начинании, в том, чтобы в самых непростых ситуациях оставаться собой и не дать манипуляторам, нарушителям границ пробить вашу самооценку, подорвать ценность себя.

Начнем с внешних опор. Они менее важные, так как менее устойчивы, чем внутренние. К внешним опорам относятся люди, деньги, какие-либо другие внешние силы. Если у вас только внешние опоры, то вы становитесь зависимы от разных обстоятельств, от людей, от их настроений, эмоций. Поэтому, помимо внешних опор важно иметь внутренние опоры.

Самая лучшая внутренняя опора - это опора на свое тело. Часто ли вы обращаете внимание на свои ощущения в теле, знаете ли, что происходит с вашим телом, когда вы напуганы, злитесь или испытываете бессилие или разочарование?

Контакт с собственным телом очень важен, но многие люди игнорируют свои ощущения, рассматривая и воспринимая свое тело отдельно от себя. А зря. Ведь опираясь на свои телесные ощущения, вы можете быстрее сориентироваться в ситуации и понять, что вам следует делать.

Второй, не менее важной внутренней опорой является наше... дыхание. Замечали ли вы, что наше дыхание не всегда ровное? Мы можем задерживать дыхание, когда испытываем страх или хотим быть незаметными, начинаем глубже дышать, когда волнуемся, у нас перехватывает дыхание от радости... Вспомнилась сейчас одна фраза: "В любой непонятной ситуации - дыши!". Мы итак дышим. Все, каждый день, каждую минуту. Речь идет о сознательном обращении на свое дыхание. Несколько осознанных вдохов и выдохов помогут нам успокоиться, собраться с мыслями, почувствовать себя.

И, наконец, третья опора, без которой невозможны очень многие вещи в жизни - это вера в себя. Вспоминайте почаще о своих достижениях, самых маленьких и уж тем более больших успехах, хвалите себя, прощайте за ошибки. Вера в себя - это мощная движущая сила и эта сила ценна тем, что никто ее не сможет у вас ее забрать или отнять.

Автор статьи: Анастасия Рагулина