Что обо мне подумают?

Говорят:"Человек не то, что о нем думают другие, а то, что он делает". К этому я бы еще добавила, ЧТО он думает о себе. Нередко люди задаются вопросом: что обо мне подумают?

Этот вопрос возникает в тот момент, когда мы хотим как-то проявиться: высказать свое мнение, проявить какие-то чувства, сказать правду, отказаться от чего-то, что кажется нам неприятным или вовсе неприемлемым.

Нас останавливают проявиться не только наши страхи быть осужденным, отверженным, обезцененным, но и наши телесные ощущения. Мы буквально можем переживать этот вопрос на телесном уровне, замечая, как сердце начинает биться чаще, как дыхание перехватывает, тревога возрастает, грудную клетку сжимает и хочется сбежать. Именно в этот момент мы боимся оказаться какими-то не такими и нам уже "заранее" становится стыдно. Мы боимся этого стыда. Чтобы избежать этого неприятного и болезненного чувства, мы не предпринимаем никаких попыток быть заметным, отходим в тень. Таким образом, мы создаем внутри себя ощущение безопасности.

Психологи это называют "зоной комфорта".

Не предпринимая попыток быть заметным, мы упускаем много возможностей в своей жизни: устроиться на работу, которая нам нравится, обрести полезные связи, познакомиться с кем-то,выразить искренние чувства, уйти от людей, которые причиняют нам боль и страдания.

Вопрос:что обо мне подумают, идет корнями из детства. Родители могли нас осуждать, не принимать, любить за что-то, а не просто так, критиковать, запрещать. Все эти их действия не только влияли на нашу самооценку, но и на наше взаимодействие с миром, но оказались в какие-то моменты вытесненными из сознания, а реакция на стыд - автоматической.

Если вы сталкиваетесь регулярно с этим вопросом, попробуйте выполнить следующие рекомендации:

1. Для начала вам нужно привести телесные ощущения в порядок: выровнять дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, расправить грудь, почувствовать опору в ногах.

2. Постарайтесь поддержать себя следующими фразами: я смогу справиться с реакциями других людей; я сделаю то, что считаю нужным и пусть это не всем понравится; я смогу это пережить; на самом деле, другие не будут так думать обо мне. Возможно, в вашем случае это будут другие фразы.

3. Нарисуйте картинку хорошего исхода, если вы решитесь проявить себя в той или иной ситуации, что ваш риск даст вам в будущем, изменит вашу жизнь.

4. Вспомните ситуации из жизни других людей. Обычно кажется, что с другими этого не бывает, не происходит. Но, если вы оглянетесь вокруг, вы заметите, что другие люди делают что-то, говорят, и это не вызывает осуждение, оценку у окружающих. По крайней мере, не всегда.

5. Работайте со своими установками из детства, которые мешают вам сделать какие-то действия, проявиться, обратить на себя внимание. Эта полезная работа поможет вам отделить родительский голос от своего собственного и принимать правильные решения.

Автор статьи: Анастасия Рагулина