Как меньше зависеть от поведения близких?

Я думаю, каждому знакома ситуация, когда мы заражались эмоциями близкого человека. Было хорошее настроение, а наш близкий человек пришёл домой в плохом настроении, и мы тоже стали грустить, а, возможно, и злиться, раздражаться "без причины". Или наш партнер что-то сделал, а мы сразу обиделись, закрылись от него, стали суровы или молчаливы.

Нам кажется в эти моменты, что если бы человек изменил свое поведение, стал более внимательным, заботливым, вел себя каким-то определенным образом (вставьте свой вариант), то и у нас было бы все хорошо, мы бы в миг стали счастливыми и радостными. А пока он ходит угрюмый, не моет за собой кружку после чая, не зарабатывает достойно, у нас просто никаких шансов нет на счастье и удовольствие, мы начинаем страдать.

Мы не замечаем, как наша жизнь превращается в реагирование на эмоции и поведение другого человека. Мы становимся эмоционально зависимы от него все реже обращая внимание на себя, на свою жизнь.

Что делать, если вы зависимы от другого человека, от его поведения, мыслей и настроения?

Во-первых, признать наличие проблемы. Я уже не раз писала о том, как отрицание проблемы сильно замедляет ее разрешение.

Во-вторых, не принимать все на свой счет и не винить себя за все. Не додумывать за другого и не брать ответственность за поведение и мысли другого человека. Как показывает работа с клиентами, это самый сложный пункт для применения в жизни. Очень много соблазна взять чужую жизнь в свои руки. Это дает ощущение того, что вы можете контролировать ситуацию. Но по факту это невозможно. Вы можете контролировать только свои реакции и свою жизнь.

В-третьих, написать максимальное количество ответов на вопрос: зачем вам нужно МЕНЬШЕ зависеть от поведения близких? Написали?

А теперь ответьте на другой вопрос: "Как зависимость от поведения других портит вашу жизнь?" и напишите максимальное количество вариантов ответа.

Возможно, вы уже знали все ответы, но именно написание их поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны.

В-четвертых, начните больше обращать внимания на свою жизнь и на свои эмоции, поведение, настроение, отношение к чему-либо. Это не эгоизм, а здоровая забота о себе. И почаще спрашивать себя: что я хочу и что я чувствую?

Это общие рекомендации. Их выполнение может запустить процесс выхода из эмоциональной зависимости.

Безусловно, выход из эмоциональной зависимости - это процесс длительный, но возможный, благодаря поддержке любящих людей и терапии.

Гармоничных вам отношений!

Автор статьи: Анастасия Рагулина