Хорошая девочка и сценарий жизни

В теме эмоционально зависимых отношений нельзя не затронуть тему сепарации от матери.

Эмоционально зависимые люди нередко попадают в ловушку угождения, когда в детстве от ребенка требовалось быть прилежным, правильным и хорошим. Родители требовали от ребенка идеальности в поступках, потому что так было проще. Но при этом совершенно не учитывались ни потребности, ни чувства ребенка, а заслужить любовь родителей очень хотелось. Это являлось признаком выживания.

Основное послание родителей в этом смысле можно сформулировать так: "Ты имеешь право быть, если...". А если еще более подробно развернуть эту мысль, то за ней последуют определенные условия, при которых это право могло бы присвоиться. "Ты должен отказаться от себя, чтобы тебя принимали и любили и чтобы ты имел право быть".

Вторая ловушка, в которую попадают дети, не видевшие в своей жизни безусловной любви, это ловушка признания. Чтобы тебя признали, нужно подстроиться, угождать, нередко во вред себе. В отказе от себя эта эмоциональная зависимость имеет свойство поддерживаться. Но вместе с этим человек сталкивается с противоречивостью.

С одной стороны, старые модели поведения не работают и вызывают много гнева у взрослого человека, с другой стороны, навязывание вины, манипулирование долгом перед родителями не отпускает из отношений с ним, человек впадает в вину. Я могу назвать этот процесс "порочным кругом вины".

У многих есть иллюзия, что если я буду высказывать злость, недовольства родителю, это поможет мне отделиться. Но это не так. Злость, гнев, раздражение, недовольства, напротив, поддерживают зависимость от родителя. Вы боретесь, пытаетесь что-то доказать, не принимаете каких-либо ситуаций или черт родителя... И, тем самым, остаетесь в крепких объятьях эмоциональной зависимости.

Что делать? Искать более конструктивные пути отделения в терапии, нащупывать что-то свое, настоящее, уникальное, вырабатывать принципы, новые убеждения, лучше чувствовать и осознавать, что происходит. Это не всегда про границы, но очень много про принятие. В том числе и себя.

А если вы не решаетесь обратиться к психологу, обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Проявляйте заботу по отношению к себе, к своему Внутреннему ребенку.

2. Развивайте чувствительность к себе. Чаще спрашивайте себя: "А как это мне?", "Что я чувствую?", "Как я хочу?", "Устраивает ли меня это?". Ведите дневник чувств.

3. Учитесь заявлять о себе, отстаивать свою позицию, мысли, укрепляйте свою Взрослую часть.

4. Хвалите себя даже за маленькие успехи. Благодарите себя каждый день.

Автор статьи: Анастасия Рагулина