"Улыбайся, улыбайся почаще"


В книгах по позитивной психологии, которые я прочла за свою жизнь (их было немного), везде красной ниточкой проходит этот совет (только в моем случае – это строчка из известной песни). Нужно улыбаться. Ты ДОЛЖЕН улыбаться, если хочешь быть счастливым, произвести на людей хорошее впечатление, да и вообще – это прививка от всех проблем и трудностей.

Иногда, действительно, помогает поднять голову повыше, «натянуть» улыбку и выйти, наконец, из меланхолии. Психологи даже проводили исследование, в которых люди заставляли себя улыбаться, это меняло их состояние и, со временем, улыбка входила в привычку.

Но были ли счастливы, на самом деле, эти люди? Ведь за их улыбками и позитивом остались неразрешенные ситуации и эмоции, с ними связанные. Не на все можно закрыть глаза и, махнув рукой, сказать: «А, пофиг» и пойти дальше с улыбкой в новые трудности.

Когда все хорошо в жизни и улыбаться легче, не правда ли?

Большинство ситуаций, неприятных, сложных, а порой и непереносимых, требуют от нас осмысления, осознанности. Вот вчера, например, была для меня тяжелая ситуация. Она требовала от меня много эмоциональных и физических сил, моего опыта. Я затратила на нее много своих внутренних ресурсов. К вечеру была выжата, как лимон. И здесь нужно было тоже улыбаться? Неееет. Хотелось, как минимум разозлиться так хорошенько, а во-вторых, пореветь, дать волю чувствам.

Практически во всех случаях – экологично выплеснуть злость и поплакать – это бывает намного лучше и эффективнее, чем натянуть фальшивую улыбку, когда внутри все разрывает: иногда от боли, иногда от гнева, иногда от бессилия. На смену этим чувствам, если человек позволяет себе их выражать, приходит облегчение. Это раз. Выражение своих чувств ведет нас к их принятию, а это забота о себе. Это два. И самое главное, когда эти негативные чувства уходят, человек может трезво оценить ситуацию, в которой он оказался. Он может проанализировать свое поведение, прийти к большему осознанию, возможно, сделать правильные выборы, если этого требует ситуация, а, иногда, и…. посмеяться над тем, что было.

Если возвращаться к вопросу о счастье и его связи с позитивом – не всегда здесь есть прямая связь. Да, улыбчивый человек выглядит более счастливым. Для меня счастье – это быть в гармонии с собой. Это способность слышать свое внутреннее состояние, откликаться на него, исходя из своих потребностей. В этой гармонии хочется улыбаться себе и миру. Только на этот раз искренней улыбкой!

Автор статьи: Анастасия Рагулина